멜라토닌 영양제 : 식물성 멜라토닌

멜라토닌 영양제: 건강한 수면을 위한 최적의 솔루션현대인의 생활 패턴은 점점 더 불규칙해지고 있습니다. 늦은 밤까지 이어지는 업무, 스마트폰 사용 증가, 스트레스 등으로 인해 수면 장애를 겪는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이에 따라 자연스러운 수면 유도를 돕는 멜라토닌 영양제가 주목받고 있습니다. 하지만 올바른 선택을 위해서는 정확한 정보가 필요합니다. 이번 글에서는 멜라토닌 보충제의 작용 원리, 효능, 적절한 섭취 방법, 그리고 선택 시 고려할 요소들을 자세히 살펴보겠습니다.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 신체의 생체 리듬(서캐디언 리듬)을 조절하는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가하여 자연스럽게 졸음을 유도합니다. 주로 뇌의 송과선에서 생성되며, 어둠에 반응하여 활성화됩니다. 그러나 인공적인 빛에..